ANGST UND UNSICHERHEIT
„Angst ernst nehmen – Wege zu mehr Freiheit im Alltag finden.“
Angst kann das Leben stark einschränken. Herzrasen, Enge in der Brust, Schwindel oder innere Unruhe begleiten viele Situationen – oft auch dann, wenn keine echte Gefahr besteht. Betroffene fühlen sich häufig überfordert, erschöpft oder unverstanden. In dieser Situation kann professionelle Unterstützung helfen, die Angst besser zu verstehen, Sicherheit zurückzugewinnen und den Alltag wieder selbstbestimmt zu gestalten.
Ich biete psychotherapeutische Begleitung für Menschen mit Angststörungen, die klar, einfühlsam und individuell abgestimmt ist.
Psychotherapie für Betroffene
„In Ihrem Tempo – wir finden gemeinsam Wege, mit der Angst umzugehen.“
Ängste äußern sich nicht nur in Gedanken und Gefühlen, sondern auch in körperlichen Reaktionen: Herzrasen, Atemnot, Muskelverspannung oder Schwindel sind häufig und können zusätzlich beunruhigen. In der Therapie lernen Sie, diese körperlichen Symptome zu verstehen, einzuordnen und gezielt zu regulieren.
Schwerpunkte der Arbeit können sein:
- Erkennen und Verstehen eigener Angstmuster
- Umgang mit belastenden Gedanken und Grübelspiralen
- Strategien gegen körperliche Symptome wie Herzrasen, Atemnot oder innere Unruhe
- Schrittweises Ausprobieren von angstauslösenden Situationen
- Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit
Die Therapie ist strukturiert, klar und gleichzeitig behutsam – jeder Schritt wird auf Ihr individuelles Tempo abgestimmt.
Viele Betroffene ziehen sich zurück. Das Erkennen und Verstehen von Ängsten ist ein erster wichtiger Schritt im Umgang damit.
Alltag und Sicherheit
„Schritt für Schritt wieder Kontrolle gewinnen.“
Ängste beeinflussen häufig Arbeit, Alltag und soziale Kontakte. Ich begleite Sie dabei, praktische Strategien für den Alltag zu entwickeln, Stress zu reduzieren und Sicherheit in belastenden Situationen zurückzugewinnen.
Mögliche Ansatzpunkte:
- Beruhigungs- und Entspannungstechniken
- Strukturierung des Tages und Routinen
- Umgang mit Unsicherheit und kritischen Situationen
- Bewältigungsstrategien für akute Angst
Ziel ist, dass Sie sich stabiler, selbstbestimmter und sicherer im Alltag fühlen.
Wenn die Angst uns überwältigt, versuchen wir alles, um ihr zu entkommen. Dabei verstärken wir sie dadurch noch mehr.
Fallbeispiel:
Ängste hindern uns daran, unser Leben wie gewohnt zu leben. Sie bringen viele Einschränkungen mit sich und betreffen häufig die ganze Familie.
Die 43-jährige Angestellte Ulrike H. ruft an, weil sie durch ihre starken Ängste und Panikattacken nicht mehr arbeitsfähig ist. „Ich war schon immer ein sehr vorsichtiger Mensch. Ich bin nicht gerne abends nach draußen gegangen und habe mich immer umgeschaut, wenn ich in einer ungewohnten Umgebung war. Doch seit einigen Monaten ist es ganz schlimm geworden. Ich mache mir ständig Sorgen darüber, was mir zustoßen könnte. Das beginnt schon morgens, wenn ich die Zeitung aufschlage. Ich sehe überall Leid und Not und habe sofort das Gefühl, dass mir auch bald etwas zustoßen könnte. Anfangs hatte ich solche Gedanken ein paar Mal im Monat, heute begleiten sie mich tagtäglich. Ich mache mir auch sehr große Sorgen um meine Tochter, die vor einem Jahr zum Studieren nach Wien gezogen ist. Ich rufe sie mehrmals täglich an, um mich zu vergewissern, dass es ihr noch gut geht. Wenn sie nicht abhebt, bekomme ich Schweißausbrüche und Herzrasen. Auch in der Arbeit habe ich immer wieder Panikattacken, die aus heiterem Himmel kommen. Ich traue mich gar nicht mehr, aus dem Haus zu gehen.“
Mein Angebot. Kognitive Verhaltenstherapie bei Ängsten
Ich begleite Sie fachlich und wertschätzend dabei, Ihre Ängste besser zu verstehen und Strategien zu entwickeln, die den Umgang im Alltag erleichtern. Wir klären, wann und wie Ängste auftreten und wie Gedanken, Gefühle und Verhalten zusammenhängen. Schritt für Schritt arbeiten wir gemeinsam an Ihren Zielen und an praktischen Lösungen.
Für eine Terminvereinbarung erreichen Sie mich am besten telefonisch, per E-Mail, WhatsApp oder online.
